Die Aufrichtung der Wirbelsäule und die Spannung in den Muskeln lassen ihren Körper neu entdecken.

Das Spüren von Fehlbelastungen und die Korrektur machen diesen Kurs zu einer Reise in eine neue Haltung.

Wir üben mit Spaß und lustigen Sprüchen.

Systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Wenn Sie viel sitzen, wenn Sie mehr Bewegung in ihren Alltag bringen möchten oder ein optimales Grundlagentraining suchen: Pilates kann viel für Sie tun. Denn Stress und eine schlechte Haltung verursachen Verspannungen und Rückenschmerzen. Hier setzt Pilates als effektives Training an und bietet einen Weg zu mehr Entspannung und Wohlbefinden.

* Kontaktdaten externer Kursleiter:
Andrea Schmoll: 0157 / 376 542 44

Bodyfit ist ein ganzheitliches Training im Rhythmus der begleitenden Musik. Gemeinsam bringen wir unseren Körper mit Gleichgewichtsübungen, spezifischen Krafttraining und Dehnungen wieder ins Lot und beugen Folgeschäden an Muskeln, Sehnen und Gelenken vor. Ich freue mich auf dich!

Entspannter mit Progressiver Muskelentspannung
Finden Sie mit Progressiver Muskelentspannung in kurzer Zeit zu Ruhe und Entspannung! Durch aktives An- und Entspannen werden Ihre Muskeln lockerer und Ihre Gedanken kommen zur Ruhe. Durch fortlaufendes Wiederholen wird Ihr Wissen über diese Technik gefestigt, so dass Sie selbständig in der Lage sind, diese Technik anzuwenden.
Verschiedene Atem- und Achtsamkeitsübungen runden den Kurs ab. Außerdem erhalten Sie Tipps zum Umgang mit Stress.

Entspannt ab jetzt! – mit Autogenem Training
Finden Sie mit Autogenem Training in kurzer Zeit zu Ruhe und Entspannung! Durch Erlernen der Formeln des Autogenen Trainings kommen Ihre Gedanken und damit auch Ihr Körper zur Ruhe. Durch fortlaufendes Wiederholen wird Ihr Wissen über die Technik gefestigt, so dass Sie selbständig in der Lage sind, diese Technik anzuwenden.
Verschiedene Atem- und Achtsamkeitsübungen runden den Kurs ab. Außerdem erhalten Sie Tipps zum Umgang mit Stress.

Entspannter mit verschiedenen Entspannungstechniken
Ich lade Sie ein, durch verschiedene Entspannungstechniken, wie z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen und Atemübungen vom Alltag abzuschalten.
Sie erhalten Tipps und Übungen mit denen Sie sich im Alltag zwischendurch lockern und entspannen können.

Übungen für Bauch-Rücken-Beckenboden mit Elementen aus Yoga und Pilates unter physiotherapeutischem Aspekt.

Ziel ist die Kräftigung und Dehnung der gesamten Rumpfmuskulatur.

Besonders geeignet bei Rückenschmerzen, sitzender Tätigkeit und Veränderung der Wirbelsäule.

Eine Übungsauswahl für Alle 65 +

Rundum-Muskel-Gelenk-Training mit Musik, Aufwärmphase, Muskeltraining, Gelenkmobilisationen, Dehnung, Atmung, Ausklang mit Körperwahrnehmung und Entspannung.

Die Beweglichkeit des gesamten Körper ist das Ziel.

In dieser Gruppe für Männern werden durch Kraftübungen, Dehnungen, Gleichgewichtsübungen alle Strukturen beübt.

Wir nutzen hierbei Geräte wie Bälle, Therabänder, Pilatesrollen und Material zur Lösung von Faszien.

Mit gezielter und Anpassung an den Gesundheitszustand wird aus der Anstrengung am Ende ein körperliches Wohlgefühl entstehen und der Alltag erleichtert.

Golf Fit ist ein Training ideal eingestellt für die spielärmeren Wintermonate. Hierbei werden wir eine ausgewogene Mischung aus Mobilisations-, Krafttrainings- und Ausdauerübungen einbauen, um dich perfekt auf die neue Saison vorzubereiten. Der Kurs richtet sich an Golfer jeder Alters- und Spielklasse. Ich freue mich dich zu begrüßen und dich bei deiner Golfentwicklung begleiten zu dürfen!

Atmen ist Leben und Leben birgt Herausforderungen! Bewusstes atmen in Kombination mit achtsam durchgeführten Bewegungen, bietet die Möglichkeit uns mit uns selbst zu verbinden und somit Durchhaltevermögen, Fokussierung und innere Ruhe zu stärken. Ich freue mich, dich auf deiner Reise zu begleiten.

Das Krafttraining erfolgt mit der Bewältigung des eigenen Körpergewichtes in unterschiedlichen Ausgangsstellungen auf der Matte oder in speziellen Schlingen.

Im Fokus steht die aufrechte und ausgleichende Haltung die durch Beruf und Belastung oft gestört ist. Das Training findet im mittleren und hohen Belastungen statt. Krankheitsbedingte Einschränkungen werden berücksichtig und physiotherapeutisch angepasst.

Der Kurs für Alle die endlich was für ihre Muskelkraft und Fitness tun wollen.

* Kontaktdaten externer Kursleiter:
Gerd Schmidt: bass8gerd@gmx.de

* Kontaktdaten externer Kursleiter:
Frederik Huber: office@frederikhuber.de oder 0151 / 268 635 37

geschlossene Veranstaltung